С 30 по 06 октября Минздрав РФ в рамках Нацпроекта «Здравоохранение» проводит Неделю здорового долголетия (в честь Международного дня пожилых людей 01 октября).

Вот несколько правил для сохранения здоровья в пожилом возрасте: 

✅ Питайтесь правильно! 
Ешьте не менее 5-ти раз в день. Исключите из рациона острую, жирную, солёную пищу. Сократите до минимума сладкое, употребляйте в день не менее 500 г свежих фруктов и овощей. Отдавайте предпочтение варёной или приготовленной на пару пище. Не ешьте перед сном. 
✅ Будьте активны! Необходимый минимум физической активности для взрослого человека — полчаса в день. Пешие и лыжные прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде, плаванье помогут сохранить здоровье многих органов и систем организма. В занятиях спортом важна регулярность. Физические нагрузки улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, укрепляют кости и сохраняют клетки мозга здоровыми за счёт стимуляции доставки к ним крови и кислорода. 
✅ Мозг нуждается в тренировке! Решайте задачи на логику, разгадывайте кроссворды, обучайтесь чему-то новому. 
Соблюдайте режим.  Просыпаться и ложиться спать нужно в одно и то же время, делайте зарядку. 
✅ Общайтесь! Общение и поддержание связей с родственниками, друзьями и просто знакомыми, посещение интересных мероприятий, выставок, театров — обязательная составляющая здорового долголетия. 
✅ Найдите хобби! Уделяйте время любимому делу, например, садоводству, чтению книг, рукоделию, прослушиванию приятной музыки. 
✅ Откажитесь от вредных привычек! С курением связаны самые серьёзные болезни сердца, сосудов, лёгких, а алкоголь разрушает все системы и органы. 
✅ Контролируйте состояние здоровья! Старайтесь ежегодно посещать врача для ранней диагностики возможных проблем со здоровьем, на приёме можно уточнить у специалиста рекомендации по профилактике остеопороза, снижения сенсорных функций и других проблем, связанных с возрастом.