Неделя с 30 октября по 05 ноября 2023 года посвящена сохранению душевного комфорта и повышению уровня осведомленности о стрессе.
Тревога – неотъемлемая часть нашей жизни. У каждого человека бывают моменты и ситуации, вызывающие беспокойство. Тревожность – это психологическая особенность человека. Триггеры (пусковые элементы) для тревожности у всех разные.
Для того чтобы научиться справляться с тревогой разработаны различные методы психологической коррекции, например, когнитивно-поведенческая терапия, телесно-ориентированная терапия, дыхательная терапия, арт-терапия и т.д. Поэтому чтобы себе помогать, нужно обращаться к специалистам – психологам, психотерапевтам…
Главная задача недели — распространить информацию о способах справиться со стрессом, в особенности на рабочем месте. Эксперты hh.ru собрали топ фактов о стрессе на работе.
Факт 1. Россияне отмечают, что испытывают средний уровень стресса при поиске работы (5,6 баллов из 10 (где «1» — испытываю очень сильный стресс, сильно переживаю, волнуюсь, «10» — вообще ничего не боюсь). При этом мужчины во время поиска работы стрессуют сильнее, чем женщины: 6 балов против 5,3. Примечательно, что чем старше соискатель, тем выше его переживания по поводу поиска работы: молодые специалисты (от 18 до 24 лет), как правило, испытывают стресс на уровне 5 баллов, а кандидаты 55 и старше оценивают стресс почти в 7 баллов.
Факт 2. 26% опрошенных россиян в ходе опроса заявили, что испытывают стресс постоянно. Еще треть (29%) сказали, что сталкиваются со стрессовыми факторами достаточно часто. Очень редко стрессуют лишь 18% опрошенных, 22% — иногда испытывают стресс.
Факт 3. Больше половины (65%) респондентов заявили, что в последнее время стресс усилился. Самыми стрессовыми, судя по данным опроса, оказались юридическая сфера (69% представителей отметили кратное усиление стрессовых факторов), сфера управления персоналом (65%), маркетинг и реклама (64%), ИТ-сектор (64%), При этом об усилении уровня стресса чаще говорят соискатели от 18 до 24 и от 25 до 34 лет (77% и 76% соответственно).
Факт 4. Одним из главных способов решения своих проблем респонденты называют общение с друзьями и родственниками – так борется со стрессом каждый второй (50%). А вот к психологу обращаются лишь 4% респондентов. Ещё 8% в стрессовых ситуациях общаются с коллегами, 2% рассказывают о своих проблемах в соцсетях и интернете. А 45% стараются справиться со стрессом самостоятельно.
На вопрос, что дают разговоры с близкими и коллегами опрашиваемые сообщили, что в первую очередь хотят выговориться (59%), 43% — получить поддержку, 30% — улучшить свое эмоциональное состояние, 20% — избавиться от страхов, 11% — ничего не ждут.
Факт 5. 71% респондентов по всей стране отмечают, что на работе у них нет корпоративного психолога. При этом каждый пятый (22%) очень хотел бы обсуждать рабочие проблемы и стрессовые факторы с корпоративным психологом. Наиболее сильно нуждаются в поддержке корпоративного психолога маркетологи, рекламисты (35% представителей индустрии), работники сферы хозяйственного обслуживания и административного персонала (30%), кадровики (32%), юристы (28%), 18% бухгалтеров и 11% представителей строительной сферы. В свою очередь доступна корпоративная психологическая помощь лишь 2% опрошенных по всей стране.
Факт 6. У работодателей достаточно высок спрос на стрессоустойчивых работников: только с начала года компании по всей стране разместили более 460 000 вакансий, в которых указали, что работник должен отлично справляться со стрессовыми, спорными, сложными, непредсказуемыми ситуациями и быть реально стрессоустойчивым. Это на 5% больше, чем в 2021 году. Причем спрос на «хладнокровных» работников с «железными нервами» вырос в большинстве профессиональных сфер и отраслях. Так, в области продаж прирост за год составляет 56%, в производственном секторе рост на 37%, в области рабочего персонала – 55%, в строительной отрасли – 13%, в транспортном секторе – 17%, в ресторанно-гостиничном бизнесе – 47%.
Факт 7. ООН считает стресс на рабочем месте «чумой XXI века». По данным российских страховых компаний, треть работников хотя бы раз думали об увольнении из-за нервного истощения.
Чтобы не допустить развития негативных последствий, нужно научиться контролировать стресс. В этом помогают:
- полноценный отдых (лучше активный, особенный, без мыслей и визитов на работу),
- умеренные физические нагрузки,
- хобби,
- ограничение потребления негативной информации в интернете и СМИ,
- смех и улыбки,
- позитивное мышление (искать положительное в любом моменте жизни, даже в тупиковом),
- благодарность за имеющееся (научиться радоваться тому, что имеешь на сегодняшний день),
- планирование дня,
- обращение за помощью к специалистам (выработать собственную установку о том, что общаться с психологом, психотерапевтом – это нормальное и обычное дело).