Неделя профилактики заболеваний ЖКТ (с 12-18 февраля)
Заболевания желудочно-кишечного тракта встречаются у всех групп населения, и являются одними из наиболее распространенных в сравнении с патологиями других органов.
Основные причины, которые провоцируют развитие патологий ЖКТ: избыточный вес, курение, злоупотребление алкоголем, неправильное питание и нарушение его режима, стрессы, заболевание сахарным диабетом, злоупотребление газированными напитками и кофе, низкая физическая активность, инфекционные поражения организма.
Профилактика заболеваний желудочно-кишечного тракта:
1. Соблюдайте условия питания и его режим. Полезным будет частое питание, разделенное на мелкие порции. Нежелательно пропускать приемы пищи, особенно завтраки. Перед едой обязательно необходимо тщательно мыть руки и все те продукты, которые не будут подвергнуты тепловой обработке. Это обезопасит ваш организм от проникновения в него болезнетворных микроорганизмов.
2. Соблюдайте правильный рацион питания. Полезным будет снижение употребления жареной, жирной, копченой, пересоленной еды. Кроме того, необходимо увеличить в рационе содержание клетчатки (овощи и фрукты, хлеб с отрубями, каши). Употребляйте как можно больше грубоволокнистой пищи, свежих салатов, старайтесь использовать при готовке меньше уксуса и подобных ему компонентов.
3. Избегайте переедания. Питайтесь в меру, помните, что стандартная порция пищи не должна превышать 300-400 мл, если ее представить в жидком состоянии. С другой стороны, нельзя заставлять себя голодать, питаться необходимо упорядоченно и правильно.
4. Контролируйте массу своего тела. Если вы имеете избыточный вес, то необходимо попытаться похудеть. Помните, что делать это нужно правильно:
- снижение веса не должно составлять более 0,5 кг для женщин и 1 кг для мужчин в неделю.
5. Откажитесь от алкоголя полностью или сведите его потребление к минимуму. Максимальная безопасная доза употребления алкоголя составляет не более 30 мл этанола для мужчин и 20 мл для женщин в день. Помните также, что некачественные алкогольные напитки содержат различные красители, химические компоненты, избыточное количество сахара, консерванты и ароматизаторы. Все эти вещества пагубно влияют на пищеварительную систему. Потребляйте только натуральные, чистые и качественные алкогольные напитки, а лучше откажитесь от них вовсе.
6. Откажитесь от курения. При воздействии на организм никотина не существует «нормальной» или минимальной дозы. Чтобы действительно снизить уровень патологического воздействия смол и никотина на органы пищеварения, необходимо отказаться от курения полностью.
7. Научитесь справляться со стрессовыми ситуациями. Старайтесь не нервничать, гуляйте, отдыхайте и полноценно высыпайтесь. Подобные меры не только улучшат состояние пищеварительной системы, но и укрепят ваше здоровье в целом.
8. При сахарном диабете необходимо тщательно контролировать заболевание. Не пренебрегайте рекомендациями вашего лечащего врача, правильно питайтесь, внимательно следите за самочувствием и контролируйте содержание сахара в крови. При появлении болезненных ощущений в желудочно-кишечном тракте необходимо немедленно проконсультироваться со своим врачом с целью предотвращения развития осложнений.
9. Ограничьте употребление газированных напитков и кофе. Безопасная доза кофе составляет в день 300-400 мл готового натурального напитка (2-3 кофейные чашки). Газированных напитков также необходимо пить как можно меньше. Желательно ограничиться одним стаканом за день или полностью от них отказаться.
10. Больше двигайтесь. В норме интенсивная двигательная активность взрослого человека должна составлять минимум 150 минут в неделю. При недостаточности этого показателя постарайтесь его повысить, например, занявшись спортом.
Ни для кого не секрет, что пищеварительный тракт играет очень важную роль в жизнедеятельности организма. С его помощью мы получаем витамины, микроэлементы, белки, жиры, углеводы, клетчатку и полезные кислоты. Часть из них служит строительным материалом для клеток, обеспечивает нас энергией. Другие вещества способствуют бесперебойному функционированию органов и систем. Поэтому заболевания ЖКТ могут не только нарушить нормальный ритм жизни человека, но и серьезно отразиться на его здоровье.

Фонд поддержки детей, находящихся в трудной жизненной ситуации, совместно с РОО «Объединение многодетных семей города Москвы» реализует Всероссийский проект «Многодетная Россия»

Два масштабных мероприятия проекта: Форум многодетных семей «Многодетная Россия» и Всероссийский спортивный фестиваль «Здоровая семья сильная Россия», вошли в План основных мероприятий по проведению в Российской Федерации Года семьи.

Проект направлен на формирование позитивного образа многодетных семей, решение задач по улучшению качества жизни семей с детьми. В мероприятиях проекта принимают участие общественные объединения многодетных семей, многодетные семьи, социально ориентированные некоммерческие организации, государственные и муниципальные учреждения. Условия и порядок участия в мероприятиях размещены на сайте Фонда https://fond-detyam.ru/sobytiya-fonda/vserossiyskiy_proekt_mnogodetnaya_rossiya/17607/ и на сайте РОО «Объединение многодетных семей города Москвы» https://многодетные-семьи.рф/

Участниками итогового мероприятия станут не менее 1000 родителей и детей из многодетных семей, не менее 80 общественных объединений многодетных семей из не менее 80 субъектов Российской Федерации. В рамках мероприятия запланировано проведение пленарного заседания с участием ведущих экспертов, общественных и политических деятелей, проведение не менее 6 профессиональных тематических площадок, в том числе площадка, направленная на продвижение здорового образа жизни среди многодетных семей.Финал проекта пройдет на одной из центральных площадок страны с участием заслуженных спортивных деятелей. Участниками станут многодетные семьи (родители, дети) и активные участники мероприятий Всероссийского проекта «Многодетная Россия».Подробная информация о конкурсах и анкета участника размещены на сайте проекта https://многодетные-семьи.рф/Контактное лицо: Елена Ермошина e-mail: region@oms.msk.ru, тел: +7 910 402-23-44.Контакты и дополнительная информация для СМИ Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.

Российские студенческие отряды объявляют конкурс для студентов. Главный приз — миллион

В День студента 25 января Российские студенческие отряды (РСО) запустят конкурс на лучший

студенческий отряд России.

«В конкурсе на лучший отряд может принять участие абсолютно любой студент. Помимо того, что

это возможность собрать свою команду единомышленников и заработать летом, это еще шанс

выиграть большие призы. Российские студенческие отряды проводят такой конкурс впервые.

Главная цель вовлечь как можно больше молодых и активных ребят и показать им, что труд –

крут», — рассказал Председатель правления студенческих отрядов, депутат государственной

Думы Михаил Киселев.

Количество трудовых проектов и их география растут с каждым годом. С каждым годом у нас

появляются новые крупные работодатели. И для кого-то это может быть шанс начать строить свою

карьеру, - Михаил Киселёв, первый заместитель председателя Комитета Госдумы по молодёжной

политике, Председатель Правления Российских студенческих отрядов.

Российские студенческие отряды – это всероссийская организация, в которой студенты находят

работу на лето, путешествуют по России, заводят друзей и становятся лидерами своих

направлений. В 2024 году движению студенческих отрядов исполнится 65 лет и 20 лет с начала

современной истории РСО.

Впервые в юбилейный год РСО объявляют конкурс для всех: для тех, кто уже состоит в отряде, и

тех, кто еще не является частью студенческих отрядов. Конкурс на лучший студенческий отряд

(ЛСО) пройдет с марта по октябрь.

В рамках конкурса отряды соревнуются в нескольких номинациях за звание лучшего. Чтобы

победить, нужно выполнить конкурсные задания, а также хорошо проявить себя в работе и

творчестве.

Лучшие отряды получат мощную поддержку для дальнейшего развития от РСО и партнеров.

Главный приз – 1 000 000 рублей, который можно потратить на продвижение, обучение,

оснащение и другие полезные для отряда дела.

Принять участие в конкурсе может каждый желающий, в том числе и тот, кто еще не находится в

составе РСО. Регистрация для участия в конкурсе откроется 25 января 2024 года сайте:

лк.трудкрут.рф. После регистрации участнику необходимо собрать на платформе состав своего

отряда и выполнять задания с марта по октябрь.

Победитель будет объявлен на Всероссийском слете студенческих отрядов, который пройдет с 22

по 24 ноября в Москве.

ПРЕСС-ПАКЕТ:

https://disk.yandex.ru/d/xbxQBzCLApmueQ

С 5 по 11 февраля в России проводится Неделя ответственного отношения к здоровью полости рта, приуроченная к Международному дню стоматолога 9 февраля.

Здоровье полости рта влияет на общее состояние организма. Например, мучительная зубная боль, которая напрямую влияет на настроение и психическое состояние человека.

Заболевания полости рта у взрослых делятся на 3 вида: болезни десен, зубов и слизистой.

Факторами риска, способствующими развитию болезней полости рта, являются как чрезмерное употребление алкоголя и курение, так и нездоровое питание, несоблюдение гигиены полости рта.

Профилактика заболеваний полости рта основана на соблюдении правил гигиены. Необходимо чистить зубы дважды в день не менее двух минут. Также рекомендуется использовать фторсодержащие зубные пасты (важно обращать внимание на возрастные ограничения по концентрации и расходу пасты для детей) и менять зубную щетку каждые 2-3 месяца, сократить потребление сахара и сладких газированных напитков, отказаться от вредных привычек.

Наиболее эффективной мерой профилактики остается консультация у стоматолога. Необходимо проводить профосмотры у врача не реже 2 раз в год.