В КУ РА «УСПН Шебалинского района» 25.01.2024 г. прошла Всероссийская акция «Блокадный хлеб». Это напоминание о мужестве и стойкости мирных жителей Ленинграда в годы Великой Отечественной войны, она призвана напомнить об одной из самых героических и трагических страниц Великой Отечественной войны.
Приняли участие дети с ограниченными возможностями, дети сироты и опекаемые, и дети стоящие на различных видах профилактического учета. Каждый участник акции получил кусочек хлеба весом 125 грамм, это была дневная норма на человека во время блокады Ленинграда, каждый участник мероприятия сам себе отрезал и взвесил положенную порцию хлеба.
Психолог учреждения Аргокова Екатерина Олеговна рассказала, что кусочек хлеба был спасением, надеждой, символом и это было бесценно для жителей блокадного Ленинграда. В ходе мероприятия провели игру «Азбука Морзе», где все дети с удовольствием и с интересом приняли участие, в ходе игры выявились три победителя, которым вручена «Благодарность».

Неделя с 22 по 28 января 2024 года объявлена Неделей ответственного отношения к репродуктивному здоровью и здоровой беременности.
Сохранение репродуктивного здоровья и здорового генофонда населения страны зависит от ответственного отношения к этому вопросу как женщин, так и мужчин.
В современных условиях проблемы снижения мужской фертильности - эректильной дисфункции – и женского бесплодия не теряют своей актуальности. И, несмотря на развитие технологий в медицине, количество пациентов, нуждающихся в специализированной андрологической помощи, остается значительным. Одной из причин снижения репродуктивной функции у мужчин и женщин является гипогонадизм – это патологический процесс, спровоцированный недостатком половых гормонов, для которого характерно недоразвитие половых органов и вторичных половых признаков (недостаточная выработка или дефицит андрогенов). Андрогены – это стероидные половые гормоны, производимые половыми железами: яичками у мужчин и яичниками у женщин.
Уровень тестостерона («мужского гормона») и эстрогена, прогестерона («женских гормонов») в крови уменьшается в процессе старения. Здоровое питание, достаточная физическая активность, отказ от табака, алкоголя и других вредных веществ – залог сохранения репродуктивного здоровья на долгие годы.
Зачатие ребенка должно быть осознанным решением. Существуют различные безопасные средства контрацепции для женщин от нежелательной беременности, но они не защитят от заболеваний, передающихся половым путем. Поэтому выбор партнера и обдуманное сексуальное поведение очень важны для ответственного родительства. Партнерам также необходимо регулярно проходить профилактические осмотры у медицинских специалистов (гинекологов для женщин и урологов для мужчин), даже при отсутствии жалоб, что позволит предотвратить появление и развитие многих заболеваний на ранней стадии. Во время планирования беременности женщине необходимо восполнить все дефициты в организме и придерживаться принципов правильного питания до и во время беременности, чтобы она проходила комфортно, и родился здоровый малыш. Физическая активность будущей матери также приветствуется, но во время беременности она должна быть разумной и согласно рекомендациям врача.
Курение и употребление алкоголя женщиной во время беременности увеличивает риск мертворождения. А злоупотребления до и во время зачатия мужчиной и женщиной приводит к повышению риска зачатия неполноценного плода. Именно поэтому у наших предков существовали строгие запреты для молодоженов относительно вредных злоупотреблений, чтобы последующие поколения передавали здоровый и крепкий генотип по родословной.

Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидизации и преждевременной смертности населения Российской Федерации. На долю смертей от ХНИЗ приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% являются преждевременными.

Согласно определению Всемирной организации здравоохранения, ХНИЗ – это болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов. К основным типам ХНИЗ относят болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.

50% вклада в развитие ХНИЗ вносят основные 7 факторов риска: курение, нерациональное питание, низкая физическая активность, избыточное потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови, ожирение.

Очевидно, что самым действенным методом профилактики развития ХНИЗ является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек. Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.

Основные рекомендации по профилактике ХНИЗ:

1). Знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глазного давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии)

2). Регулярно проходить медицинские осмотры и диспансеризацию

3). Правильно питаться (снизить количество соли до 1 чайной ложки без горки в сутки; увеличить потребление фруктов и овощей, продуктов из цельного зерна, бобовых; снизить потребление насыщенных жиров и трансжиров – употреблять растительные масла, рыбу не менее 2 раз в неделю; ограничить потребление добавленного сахара – сладкие газированные напитки, мороженое, сладости)

4). Отказаться от вредных привычек – курение, алкоголь, психоактивные вещества

5). Быть физически активным (взрослым в неделю уделять упражнениям средней интенсивности не менее 150 минут или высокой интенсивности 75 минут; каждое занятие длительностью не менее 10 минут; если увеличить вдвое время занятий, то организм получит дополнительные преимущества для здоровья; чередовать силовые нагрузки 2-3 раза в неделю и кардиотренировки – простые многократно повторяемые упражнения - 5-7 раз в неделю)

Неделя с 8 по 14 января в России посвящена продвижению активного образа жизни.

Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового образа жизни. Всемирная организация здравоохранения рекомендует 150 минут (2,5 часа) умеренной физической активности или 75 минут (1 час 15 минут) интенсивной физической активности в неделю.

В настоящее время существует большое количество научных исследований о связи между характеристиками физической активности и изменениями в функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы.

Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и смерти. У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%.

Повышение уровня физической активности сокращает риск депрессии и является профилактикой старения. Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин.

Виды физической активности доступные в повседневной жизни:

- ходьба (рекомендуется в день делать минимум 8-10 тысяч шагов)

- зарядка

- пробежки

- самостоятельные походы за покупками по магазинам и аптекам, а не заказ на дом

- длительные прогулки и активные игры с питомцем

- работа на приусадебном участке

- уборка дома, приготовление пищи с танцами под громкую музыку

- танцы

- игра с детьми в подвижные игры

- езда на велосипеде, верхом на лошади

- туризм

- катание на роликах, скейте, лыжах, сноуборде, коньках

- занятия в спортивном \ тренажерном зале

- плавание

- участие в спортивных и других мероприятиях и т.д.

В целом подойдет любая активность, которая заменяет диван перед телевизором, стул перед монитором компьютера или езду на автомобиле даже на небольшие расстояния без особой надобности…