15 февраля 2024 года КУ РА «УСПН Шебалинского района» в очередной раз принимало у себя встречу Сообщества Анонимных Алкоголиков (АА), члены которого реализуют служение информирования населения о проблеме зависимости и возможностях выхода из неё.
Шебалино снова посетили трое участников Содружества, которые могут выступать в качестве наставников для новичков. Они привезли литературу, буклеты о программе 12 шагов избавления от зависимости. К ним присоединились 6 человек из сел Шебалино и Мыюта, а также в качестве приглашенных специалистов 2 работника учреждения.
Во время беседы каждый гость поделился своей личной историей исцеления. Большинство шебалинцев воспользовались своим правом первоначально послушать других, так как признать наличие у себя проблемы тяжело. Те же, кто нашел в себе смелость и душевные силы для преодоления проблемы, также озвучили свое видение и свою историю. Общение проходило за чашкой чая, в теплой и дружеской обстановке, без осуждения и нравоучений.
Гости напомнили, что для преодоления тяги можно созваниваться с наставниками, а также подключаться к онлайн собраниям Сообществ России и мира. В России работают около 700 групп Анонимных Алкоголиков, поэтому есть возможность круглосуточной помощи. Также председатель сообщества Республики Алтай и г. Бийска сообщила, что за последние полгода в Республике Алтай в г. Горно-Алтайске открылись еще одна группа содружества АА и группа Анонимных наркоманов, познакомила с информацией о предстоящих мероприятиях Содружества, в том числе российского уровня.
По отзывам заинтересованных участников собрание получилось душевным и полезным как для новичков, так и для живущих в трезвости уже некоторое время, показало, что можно жить другой интересной и насыщенной жизнью.
15 февраля 2024 года знаменательная дата для многих Россиян, исполняется ровно 35 лет со дня вывода Советских войск из Афганистана.
Сотрудники КУ РА «УСПН Шебалинского района» 14.02.2024 года приняли участие в митинге посвященному 35 -летию вывода Советских войск из Афганистана. На сегодняшний день в районе проживает 16 граждан относящихся к данной категории. Администрация МО «Шебалинский район» каждому войну - интернационалисту вручили благодарственные письма и ценные подарки.
В этот памятные день хочется выразить слова огромной благодарности всем защитникам Отечества и пожелать: здоровья, счастья, мирного неба над головой!
Неделя профилактики заболеваний ЖКТ (с 12-18 февраля)
Заболевания желудочно-кишечного тракта встречаются у всех групп населения, и являются одними из наиболее распространенных в сравнении с патологиями других органов.
Основные причины, которые провоцируют развитие патологий ЖКТ: избыточный вес, курение, злоупотребление алкоголем, неправильное питание и нарушение его режима, стрессы, заболевание сахарным диабетом, злоупотребление газированными напитками и кофе, низкая физическая активность, инфекционные поражения организма.
Профилактика заболеваний желудочно-кишечного тракта:
1. Соблюдайте условия питания и его режим. Полезным будет частое питание, разделенное на мелкие порции. Нежелательно пропускать приемы пищи, особенно завтраки. Перед едой обязательно необходимо тщательно мыть руки и все те продукты, которые не будут подвергнуты тепловой обработке. Это обезопасит ваш организм от проникновения в него болезнетворных микроорганизмов.
2. Соблюдайте правильный рацион питания. Полезным будет снижение употребления жареной, жирной, копченой, пересоленной еды. Кроме того, необходимо увеличить в рационе содержание клетчатки (овощи и фрукты, хлеб с отрубями, каши). Употребляйте как можно больше грубоволокнистой пищи, свежих салатов, старайтесь использовать при готовке меньше уксуса и подобных ему компонентов.
3. Избегайте переедания. Питайтесь в меру, помните, что стандартная порция пищи не должна превышать 300-400 мл, если ее представить в жидком состоянии. С другой стороны, нельзя заставлять себя голодать, питаться необходимо упорядоченно и правильно.
4. Контролируйте массу своего тела. Если вы имеете избыточный вес, то необходимо попытаться похудеть. Помните, что делать это нужно правильно:
- снижение веса не должно составлять более 0,5 кг для женщин и 1 кг для мужчин в неделю.
5. Откажитесь от алкоголя полностью или сведите его потребление к минимуму. Максимальная безопасная доза употребления алкоголя составляет не более 30 мл этанола для мужчин и 20 мл для женщин в день. Помните также, что некачественные алкогольные напитки содержат различные красители, химические компоненты, избыточное количество сахара, консерванты и ароматизаторы. Все эти вещества пагубно влияют на пищеварительную систему. Потребляйте только натуральные, чистые и качественные алкогольные напитки, а лучше откажитесь от них вовсе.
6. Откажитесь от курения. При воздействии на организм никотина не существует «нормальной» или минимальной дозы. Чтобы действительно снизить уровень патологического воздействия смол и никотина на органы пищеварения, необходимо отказаться от курения полностью.
7. Научитесь справляться со стрессовыми ситуациями. Старайтесь не нервничать, гуляйте, отдыхайте и полноценно высыпайтесь. Подобные меры не только улучшат состояние пищеварительной системы, но и укрепят ваше здоровье в целом.
8. При сахарном диабете необходимо тщательно контролировать заболевание. Не пренебрегайте рекомендациями вашего лечащего врача, правильно питайтесь, внимательно следите за самочувствием и контролируйте содержание сахара в крови. При появлении болезненных ощущений в желудочно-кишечном тракте необходимо немедленно проконсультироваться со своим врачом с целью предотвращения развития осложнений.
9. Ограничьте употребление газированных напитков и кофе. Безопасная доза кофе составляет в день 300-400 мл готового натурального напитка (2-3 кофейные чашки). Газированных напитков также необходимо пить как можно меньше. Желательно ограничиться одним стаканом за день или полностью от них отказаться.
10. Больше двигайтесь. В норме интенсивная двигательная активность взрослого человека должна составлять минимум 150 минут в неделю. При недостаточности этого показателя постарайтесь его повысить, например, занявшись спортом.
Ни для кого не секрет, что пищеварительный тракт играет очень важную роль в жизнедеятельности организма. С его помощью мы получаем витамины, микроэлементы, белки, жиры, углеводы, клетчатку и полезные кислоты. Часть из них служит строительным материалом для клеток, обеспечивает нас энергией. Другие вещества способствуют бесперебойному функционированию органов и систем. Поэтому заболевания ЖКТ могут не только нарушить нормальный ритм жизни человека, но и серьезно отразиться на его здоровье.