Неделю с 21 по 27 октября 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей популяризации потребления овощей и фруктов.
Овощи и фрукты занимают важное место в рационе. Они являются ценным источником витаминов, углеводов, полезных пищевых волокон, органических кислот и минеральных веществ. Овощи и фрукты должны быть основой рациона человека для обеспечения нормального функционирования организма.
Фрукты являются полезной альтернативой сладостям. Во фруктах не много сахара, но есть вода, минералы и клетчатка, которая тормозит его всасывание.
Потребление овощей и фруктов в достаточном (и даже выше рекомендуемого) количестве приносит колоссальную пользу:
• способствует росту и развитию детей;
• увеличивает продолжительность жизни;
• способствует сохранению психического здоровья;
• обеспечивает здоровье сердца;
• снижает риск онкологических заболеваний;
• снижает риск ожирения;
• снижает риск диабета;
• улучшает состояние кишечника;
• улучшает иммунитет.
Овощи и фрукты — источник клетчатки, которая особенно полезна для работы кишечника. Также она способствует снижению уровня «плохого» холестерина. Употребление в пищу клетчатки снижает риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
14 продуктов с высоким содержанием клетчатки:
• зелёный горошек;
• чёрная фасоль;
• брюссельская капуста;
• брокколи;
• авокадо;
• батат;
• репа;
• спаржа;
• морковь;
• бананы;
• абрикос;
• инжир;
• персики;
• груши;
• яблоки.
Как съедать норму овощей в день?
Включайте овощи в каждый приём пищи. Например, делайте овощные гарниры, готовьте салаты и основные блюда из овощей. Также овощи можно включить в перекусы.
Ешьте квашеную капусту, она содержит много витамина С.
Можно включить в рацион замороженные овощи и даже делать заготовки самим. Например, можно заморозить перец, брокколи, цветную и брюссельскую капусту.
Ешьте мясо и рыбу с овощами. Белки и сложные углеводы отлично сочетаются.
Откажитесь от солёных и маринованных овощей, так как в них много соли, сахара и уксуса.

Самая красивая дорога в мире находится у нас.Чуйский тракт называют туристическими воротами Алтая. Миллионы туристов приезжают ежегодно посмотреть на уникальные места и первозданную природу. Вокруг дороги сосредоточено множество исторических, культурных и природных достопримечательностей. Если делать остановки у каждой из них, то на дорогу в 600 километров потребуется не менее недели. Одна из достопримечательностей Чуйского тракта - Музей Чуйского тракта в городе Бийске. В рамках реализации проекта «Социальный туризм» 11 человек, «серебряные» волонтеры, в сопровождении директора КУРА "УСПН Шебалинского района" Щербаковой Ольги Петровны и председателя районного Совета ветеранов Романовой Галины Егоровны, посетили этот музей, основанный в 1992 году. В этом культурном учреждении собрана вся история Чуйского тракта. Со слов наших волонтёров, было очень интересно и увлекательно узнать про строительство нашего Чуйского тракта, увидеть его историю в фотографиях, чертежах и артефактах, которые находили археологи во время строительства, узнать о сложностях его строительства, о его красоте захватывающий дух. Чуйский тракт - одна из немногих трасс в России, о которой открыли специальный музей. Кстати, именно у музея установлен знак нулевого километра. Кроме того, в музее представлен весь Чуйский тракт в миниатюре. Другая достопримечательность – у села Сростки находится гора Пикет (старожилы называют ее «Бекет»), на которой сооружен памятник местному уроженцу, известному писателю, актеру, сценаристу и кинорежиссеру В.М. Шукшину. Этот памятник, выполненный скульптором В.М. Клыковым на собственные средства, был открыт 25 июля 2004 года. Памятник обладает внушительными размерами: его вес — более 20 тонн, а высота — 8 метров и наши «серебряные» волонтеры с удовольствием посетили и это памятное место. Ещё одна точка путешествия - «Музей истории Алтайской духовной миссии». Работники музея рассказали, что большая часть экспонатов утрачена. А все потому, что после революции, подворье было расформировано. В 2008 году музей начали восстанавливать. В музее много свидетельств эпохи. Старинные иконы, книги, предметы быта, вещи, одежда миссионеров. Многие села Горного Алтая и даже город Горно-Алтайск (ранее, село Улала) и крупное село Чемал выросли из миссионерских станов! Таким образом, развитие в целом Горного Алтая лежит на плечах миссионеров.Завершилось путешествие в уютной обстановке, наслаждались чаем с вкусными угощениями. В непринужденной атмосфере, за чашечкой чая, велись тёплые беседы, делились впечатлениями от увиденного, обменивались историями из жизни.

Если вы официально трудоустроены, платите НДФЛ и покупаете лекарства по назначению врача — эти расходы можно учесть в составе социального налогового вычета для возврата налога.

 Какие медикаменты подходят для вычета
Любые — нет никаких ограничений по действующим веществам и диагнозам. Главное условие — лекарство должен назначить врач.

 При покупке лекарств без назначения врача вычет получить нельзя.

 Для кого можно покупать лекарства
 для себя
 супруга
 родителей
 детей до 18 лет, а при очном обучении — до 24

Лекарства могут быть назначены этим родственникам, а вычет получите вы.

 Какие документы нужны для вычета
 Рецепт по форме № 107-1/у или выписка из истории болезни о назначении лекарства. Назначение врача требуется даже для безрецептурных препаратов.
 Чек из аптеки.
 Документы о родстве — при оплате за детей или родителей.
 Справка об очном обучении — при оплате за детей от 18 до 24 лет.

 Какую сумму можно вернуть
Расходы на лекарства входят в лимит социального вычета, с 2024 года — 150 тыс. ₽ в год. Максимальная сумма налога к возврату — 19 500 ₽.

 Если на лекарства за год потрачено 10 000 ₽, можно вернуть 1 300 ₽ НДФЛ.
Если потрачено 20 000 ₽, сумма налога к возврату — 2 600 ₽.

 Как оформить вычет
Онлайн двумя способами:
Через работодателя — по расходам за текущий год. Потребуется справка о праве на вычет.

По декларации через ФНС — по расходам за предыдущие 3 года. В 2024 году можно подать декларацию и вернуть налог за 2021, 2022 и 2023.

Да, может: листок нетрудоспособности оформляется тому, кто фактически ухаживает за больным ребенком. На больничный также может уйти любой другой член семьи, родственник, опекун или попечитель.

 При уходе за больным ребенком в возрасте до 8 лет размер пособия по временной нетрудоспособности составляет 100% среднего заработка.

 А если заболел восьмилетний ребёнок и старше, размер больничного будет зависеть от продолжительности страхового стажа, вида и длительности лечения:
 при лечении в дневном или круглосуточном стационаре размер пособия будет определяться в зависимости от продолжительности страхового стажа:
 до 5 лет — 60% среднего заработка;
 от 5 до 8 лет — 80% среднего заработка;
 8 и более лет — 100% среднего заработка.
 при лечении дома:
 за первые 10 календарных дней размер больничного определяется в зависимости от продолжительности страхового стажа (как и при лечении в стационаре);
 за последующие дни — 50% среднего заработка.